¿Qué daña el cabello?

1. Rayos solares (UVA)
Los rayos ultravioleta del sol causan estragos en el pelo capturan su humedad esencial, lo decoloran y queman el cuero cabelludo Incluso en un día nublado, el 90% de los rayos del sol penetran a través de las nubes; por lo tanto, es aconsejable proteger el cabello de la perjudicial luz solar en todo momento. Use productos capilares que contengan el filtro solar, incluso mejor, lleve sombrero o anúdese un pañuelo, lo que además le resguardará de insolaciones. Para proteger el cuero cabelludo de los rayos solares, dese un masaje con una crema con filtro solar y, si se produce rojez, aplique generosamente gel de aloe vera.

2. Situaciones climáticas extremas
El viento y las condiciones climáticas extremas deshidratan el pelo Los vientos fuertes pueden hacer que se vuelva seco y quebradizo, y con temperaturas muy frías se carga de electricidad estática y se hace indomable En la nieve, los rayos UVA se intensifican por la luz reflejada, por lo que es necesario extremar las precauciones.

3. Cuidado con la contaminación
El humo, la contaminación y la suciedad urbana se pueden acumular en el cabello, dándole un aspecto mate y desvitalizado. El humo del tabaco y del gas natural de las cocinas también puede tener como efecto secundario la decoloración del cabello Para evitar los efectos de los contaminantes, lávese el pelo regularmente y mantenga los cepillos y los peines limpios. Si su cabello huele a humo o a cocina, séquelo bien y después pulverice un poco de perfume sobre el cepillo antes de volver a pasarlo No aplique perfume directamente sobre el cabello, ya que el alcohol 10 puede resecar calefacción central.

4. La calefacción central absorbe la humedad del cuero cabelludo y del cabello, lo que puede cargarlo de electricidad estática Para reducir los efectos resecantes de la calefacción central, coloque recipientes con agua cerca de los radiadores o utilice humidificadores, Para controlar la electricidad estática y el cabello rebelde, pulverice un poco de laca sobre un cepillo antes de pasárselo por el pelo.

5. Situaciones estresantes
El estrés tiene un efecto negativo sobre el cabello. Es muy fácil que produzca un cuero cabelludo seco y escamoso y, si es más grave, puede acelerar la caída del cabello. La Alopecia aerata es la aparición de claros transitorios. El estrés es el causante de este problema en aproximadamente la mitad de los casos de personas que lo sufren. Si su ritmo de vida es estresante, aumente el consumo de vitaminas del grupo B, imprescindibles para tener un pelo sano. El yoga también es aconsejable.

6. Permanente a base de calor
Limite el uso de aparatos para marcar a base de calor, ya que pueden dejarle el cabello seco y quebradizo. Siempre que pueda, deje que se seque naturalmente, y utilice siempre un producto protector para ayudar a mantener su humedad y darle brillo.

7. Irritación por el agua
El agua dura, las sales, los productos químicos y el cloro se van acumulando en el cabello y lo perjudican; en algunos casos pueden llegar incluso a decolorarlo Después de exponerse a agua clorada, lávese inmediatamente el pelo Si lo lleva teñido, utilice un preparado protector antes de nadar, o aplíquese un poco de cera. Si vive en una zona donde el agua es blanda, utilice el champú y el acondicionador en cantidades muy reducidas, porque el aclarado puede resultar difícil.

8. Preparados agresivos
Elija siempre los productos adecuados a su tipo que sean de cabello Los cosméticos agresivos eliminan las grasas naturales del cabello, que acaba quedando seco y mate Si usa productos que dejen residuos su pelo estará lacio y sin vigor Si no está segura de cuál es su tipo de cabello, acuda a su peluquería para que se lo analicen; allí mismo le recomendarán un sistema para su cuidado.

¿Qué protege el pelo?
1. Una buena alimentación
La alimentación tiene un papel fundamental en la salud del cabello. Una dieta rica en proteínas es esencial para mantenerlo sano. Entre las mejores fuentes de proteínas están la carne magra, la de ave, el pescado, el queso, los huevos, los frutos secos, las semillas y las legumbres. Si quiere mejorar la resistencia y el brillo natural de su cabello, aumente el consumo de pescado, algas marinas, almendras, yogurt y reduzca el de cafeína y alcohol, pues estos estimulantes bloquean la absorción de minerales básicos para la salud del cabello.

2. Ejercicio físico
Para mantener saludable el cabello es básico que esté oxigenado. El ejercicio regular fomenta la buena circulación de la sangre, que a su vez garantiza que el oxígeno y los elementos nutritivos esenciales lleguen a la raíz del pelo a través de la sangre Estudios especializados han demostrado que 30 minutos de ejercicio al día son suficientes para mantenemos sanos.

3. Suplementos alimenticios
Muchos de los problemas más habituales del cabello, como la caspa o el cuero cabelludo escamoso, pueden estar relacionados con la carencia de vitaminas o minerales. Los siguientes suplementos pueden ayudar a mejorar el estado del cabello y el cuero cabelludo. betacaroteno (que actúa como antioxidante), complejo de vitamina B, vitamina C, ácidos grasos omega-3, selenio y cinc. Pida consejo a alguien experto antes de tomar cualquier suplemento.

4. Respire hondo
Respirar bien es esencial para eliminar residuos y oxigenar el cuerpo. El cuero cabelludo necesita oxígeno para mantener un cabello sano y que crezca como es debido La mayoría de nosotros respiramos superficialmente. Pruebe este ejercicio a diario para mejorar su potencial respiratorio inspire hondo por la nariz, contando hasta cuatro, y después espire también por la narz, contando hasta seis, repita el ejercicio varias veces.

Otros temas importantes
1. Las hormonas
Los cambios hormonales afectan al cabello, en especial durante la pubertad y el embarazo. La súbita irrupción de hormonas en los tres primeros meses del embarazo puede incrementar la actividad de las glándulas sebáceas, haciendo que el pelo esté mucho más graso. Contrarreste el problema lavándolo a menudo con un champú suave. Durante el resto del embarazo, el cabello suele ofrecer un aspecto estupendo El período de crecimiento más prolongado, con lo que adquiere un aspecto grueso y lustroso. Después del parto, cuando las hormonas se están reajustando, puede que el cabello parezca deslucido También es normal pasar por una caída que puede parecer excesiva sobre las 1 2 semanas después de haber dado a luz Se trata simplemente de la caída normal que hubiera tenido lugar durante los 9 meses de embarazo. Mientras esté embarazada, tome germen de trigo, fuente natural de vitamina B, importante para un cabello sano. No es recomendable someter el pelo a tratamientos químicos durante el embarazo. Si quiere teñírselo, escoja tintes vegetales.

2. Caída del cabello
Es natural perder un promedio sobre 50 cabellos cada día. No obstante, se puede dar una caída temporal excepcional durante el embarazo, o a causa del estrés, de una enfermedad o de ciertos fármacos. El pelo suele volver a crecer. La caída por tracción ocurre cuando se tira demasiado del pelo al trenzarlo o recogerlo. Los folículos pilosos se rompen y se forma tejido cicatrizal, lo que lleva a la caída, La caída hereditaria afecta a un 10% de las mujeres El mercado rebosa de tratamientos específicos, pero muchos de ellos prometen más de lo que pueden resolver. A medida que cumplimos años, las células que forman y mantienen el folículo piloso dejan de dividirse y finalmente mueren, haciendo que dejen de nacer nuevos cabellos.
Para ayudar a evitarlo, no utilice champús demasiado alcalinos ni productos con base de silicona; aclárese bien el pelo y masajéese el cuero cabelludo regularmente, para evitar que los folículos se asfixien. Por otra parte, aumente la toma de biotina, un complejo de vitamina B que se encuentra en la coliflor, los frutos secos y los huevos.

Dra Patricia cerda.

Miembro Sociedad Iberoamericano de Dermatología

Director y editora Masalud