Una medida bastante exacta para evaluar el riesgo cardiovascular y
metabólicos, corresponde a la relación que se obtiene al medir la
circunferencia de la cintura y de la cadera.
* Si usted es mujer, esta relación debe ser menor a 0,8
* Si usted es hombre, tal relación debe ser menor a 1,0
Para lo anterior, basta que con una huincha de medir en centímetros, se mida la
cintura y la cadera. Posteriormente divida
cintura (cm)/cadera
(cm)
Un valor mayor que 0,8 para las mujeres y 1,0 para los hombres, sugiere que
existe un exceso de grasa a nivel abdominal ó visceral. Lo que es importante ya
que es necesario determinar de manera lo más precisa posible la cantidad de
grasa que existe a ese nivel, precisamente entre las vísceras.
Es esta la grasa que produce los mayores estragos metabólicos y
cardiovasculares.
Y lo hace porque produce sustancias químicas dañinas, las
adipoquinas, que aumentan el riesgo de
desarrollar un aterosclerosis, y su complicación que es el infarto. Pero también
afectan a otros órganos del cuerpo. Es el caso del páncreas facilitando el
desarrollo de una diabetes tipo 2. El tejido adiposo produce ciertas hormonas,
y factores de crecimiento tumoral, los que junto una elevación de la insulina
circulante, son los responsables del mayor riesgo de cáncer a las mamas y al
útero que se observa en las mujeres obesas.
Hasta la fecha se había demostrado que la sóla medición de la cintura era una
fiel representante de la grasa abdominal.
Donde los valores normales son:
* Mujeres menor que 80 cm
* Hombres menor que 94 cm
Tal medición se sigue aplicando y refleja bastante bien el riesgo cardiovascular
y metabólico. Pero en las personas de talla muy pequeña o demasiado altas,
tales mediciones pueden arrojar cierto error. Lo cual se corrige en gran parte
con la relación cintura/cadera.
Por eso, mídase su cintura y... cadera.
Dr. Victor Perl. Diario La Tercera